Муж изменял мне и у него есть дети

То, что вы описываете, это глубокая травма предательства, и реакция вашей психики полностью нормальна. В таких случаях боль не уходит просто потому, что вы решили сохранить семью. Предательство оставляет след в виде постоянной тревоги, слёз, обострения чувств, особенно если его постоянно подогревают внешние факторы напоминания со стороны друзей, знакомых или даже косвенные события.

Важно понять, что ваши реакции - это не слабость. Это сигнал того, что травма не проработана, а эмоциональные раны ещё активны. Каждый раз, когда кто-то напоминает о прошлом, мозг снова переживает ситуацию, как будто она происходит сейчас.

Плач, ужас, злость - это естественно, и пытаться забыть или заглушить чувство обычно только усиливает напряжение.Важно отделять прошлое от настоящего. Когда возникает вспоминание, полезно мягко напомнить себе: «Это случилось три года назад. Сейчас я здесь, рядом со своим мужем и своей жизнью». Сначала это кажется механическим, но постепенно мозг начинает воспринимать это как границу между тогда и сейчас.Если кто-то из окружения постоянно напоминает о предательстве, можно минимизировать контакт или заранее подготовиться психологически: внутренне настроить себя, что это их проблема, а не ваша ответственность.

Очень важно иметь безопасное пространство, где можно прожить эмоции без осуждения - психолог, группы поддержки или близкий доверенный человек.Сейчас вы живёте с непрожитой травмой, и она проявляется повторно. Это можно менять шаг за шагом, не вгоняя себя в чувство вины и не обвиняя себя за то, что произошло. Пишите