После прихода в гости к матери мало энергии и сил

То, что вы описываете - это очень частая история, особенно у взрослых детей, которые выросли в эмоционально холодных или критикующих семьях. Вы идёте к маме вроде бы к близкому человеку, а на деле выходите оттуда опустошённой, будто из вас вытянули силы. Это классический признак того, что общение с ней для вас - эмоционально затратное, а не ресурсное.

Почему так бывает:
– Родитель может быть погружён в свои проблемы, и реально не видеть ребёнка как отдельную личность.
– С детства закрепилась привычка добиваться внимания или быть удобной, а когда этого нет, возникает чувство невидимости.
– Вы уже эмоционально сепарированы, но внутри всё ещё есть ожидание тепла, которого мама не даёт.

Что с этим делать:
– Снизить ожидания. Это болезненно, но помогает. Признать, что мама не тот человек, который может дать вам тепло и безусловную поддержку. Тогда перестанет быть так обидно.
– Ставить границы по времени. Например, заранее решать, что будете у неё не весь день, а 1–2 часа. И после визита запланировать для себя что-то приятное: прогулку, любимую еду, звонок другу,чтобы перезагрузиться.
– Не пытаться доказать свою значимость. Когда вы перестанете стараться понравиться, общение может стать менее изматывающим, даже если оно не станет теплее.
– Иметь свой ресурсный круг. Подруги, терапия, хобби, люди, которые действительно видят вас и ценят - это и будет вашим настоящим источником энергии.

Это не ваша вина, что мама так себя ведёт. Вы ценная, и ваше чувство усталости после таких встреч - просто реакция на эмоционально небезопасную атмосферу. Если что пишите, вместе разберемся