Как научить проявлять любовь к близким?

Я не могу проявлять любовь и заботу к своим родным и близким, поддерживать их, хотя очень сильно хочу это сделать, но мне ничего не удаётся из себя выдавить. Я в принципе не проявляют никаких эмоций на публике, но ночью в одиночестве- плачу. Я вижу что мои родные стараются ради меня, проявляют ту же самую заботу, пытаются поднять настроение и вывести на неформальное общение, помочь, но я всё только порчу, злюсь, а потом испываю стыд. Когда я вижу что мама нуждается в поддержке, когда она высказывает свои эмоции и недовольства жизнью, в голове я думаю: «-нужно сказать что-то ласковое, доброе», мне действительно хочется помочь, но я могу только выдавить из себя: «всё наладится.» Мне кажется люди отстраняется от меня, думают, что я меркантильная и бесчувственная.
Как сделать первый шаг к проявлению любви к близким? #поддержка