Начинать отстаивать свои интересы, поднимать самооценку, заявлять о своих желаниях. Перестать быть жертвой. Сначада будет сложно, придется высказываться, вместо того чтобы проглатить, может уйдет не один год. В вас первое время полетит много негатива, что вы такая сякая, упреки и т.д.. Главное устоять, не сдаваться. Желательно помощь психолога