Драки во время ссор

Добрый день
Встречаемся с парнем 5 лет.
В последний год я очень не сдержано себя веду во время ссор. Скандалы и истерики, много ревности. Были причины в начале отношений, что подорвало доверие.
Последний год во время ссор доходило до драк, я причём первая начинала провоцировать и осознавалась это. Начала получать от парня в ответ. Ходила с синяками и ссадинами. В общем когда уже все это окончательно надоело, поговорив с парнем поняла что мои провокации до добра не доведут. Поняла что на мужчину с кулака и лезть нельзя. Предупредила его, что впредь все ссоры только на словах и то договорились просто тихо успокаиваться и потом уже начинать диалог без оскорблений. Но теперь когда мы рвгаемся парень может сам меня схватить за волосы или побить рукой по голове. Уже сама понимаю что он выпускает всю злость на меня, терпи не знаю что с этим сделать. Так как не ругаться совсем не получается,. И говорили на эту тему уже. Парень сам на след день боится смотреть на мои руки и ноги в синяках. Отмахивается и говорит что такого сумасшедшего из него сделала я. Единственное что я могу ему дать ладошкой когда я на эмоциях пытаюсь выпиваться на улицу подышать воздухом и успокоиться а он меня не выпускает. Следовательно за это я потом получу в три раза сильнее
Как вообще с этим бороться? Парень сам по себе не агрессивный, го очень нервный, постоянно занят работой, никогда почти не отвечает так как вечно в мыслях.
Оскоплять меня и писать что я сама виновата дура не надо, я и так знаю, просто прошу совета, и есть ли вообще какой-то смысл это исправить.