Я парень помогите с девушкой

Щас меня забросают палками но получилось так как получилось. Впервые пишу сюда да и вообще куда либо. Поссорился с девушкой был вроде как просто секс но много общались практически без остановки два месяца, макксимум пару часов в день молчали. Ходили в кино и все такое.В общем так получилось что мы поссорились, я на нее накричал без матов и оскорбблений, она обиделась.И кинула в чс. И я впал в панику, истерику, просто жуткую, я так боялся её потерять что начал без конца ей писать, прекрасно понимая что это делу не поможет но не мог остановится.Я не мог спать и есть до сих пор делаю это с трудом.В общем испортил я ситуацию.В итоге у меня не осталось выбора кроме как подкараулить её у подъезда, я понял что она меня боится, хотя ничего плохого я никогда я не делал и не собирался. Я пытаюсь просто поговорить адекватно.В общем в целом так. Хочу как то все исправить