Как перестать думать о прошлом и жить дальше?

Здравствуйте
То, что с вами произошло, это не «возврат любви», а эмоциональный отклик на старую незавершённую историю.Вы действительно простили, но не убрали эмоциональную память.Когда он появился снова и сказал, что любит, мозг моментально открыл «архив» чувств:
воспоминания, где вы были вместе,
мечты, которые не сбились,
эмоции, которые были яркими.
Это как запах из детства: вы уже давно выросли, но он всё равно мгновенно возвращает в то время.

Почему мысли не отпускают
Мозг любит незавершённые сценарии
Когда человек, с которым был сильный эмоциональный опыт, вдруг появляется с признанием, это активирует желание «а что, если…».
Психологическая реакция на внимание
Даже если вам сейчас хорошо в новых отношениях, момент, когда бывший буквально «борется» за вас, может тронуть эго.
Не от любви, а от триггера
Вы думаете о нём не потому, что хотите вернуться, а потому, что система «память–эмоция» ещё реагирует.

Как отпустить по-настоящему
1. Отделите чувство от человека
Задайте себе вопрос:
«Что именно я чувствую, когда думаю о нём? Ностальгию, грусть, сожаление, что не вышло, или всё-таки любовь?»
Обычно это смесь воспоминаний и сожаления, а не реальное чувство к конкретному человеку.

2. Доделайте «внутренний разговор»
Иногда помогает написать письмо (не отправлять!), в котором:
проговорите, за что благодарны,
что вам больно вспоминать,
и что выбираете своё настоящее.

3. Перенесите фокус в текущее
Каждый раз, когда в голову лезёт «а вдруг…», переключайте внимание на что-то реальное в нынешних отношениях: жест, слово, момент, который вы любите в своём мужчине.

4. Примите, что прошлое может иногда стучаться
Мысли о бывших могут приходить даже спустя годы - это не обязательно значит, что есть желание вернуться.
Это просто сигнал: «Там была эмоция, и я её помню».

Если что пишите, вместе разберемся