Что делать с навязчивыми мыслями по отношению к моему парню?

Навязчивые мысли здесь не ваша слабость и не ревнивый характер. Это следствие утраты безопасности,он уже нарушил доверие, а потом усилил тревогу сменой пароля. Для психики это сигнал опасности. Поэтому вы и сходите с ума, потому что внутри нет ощущения опоры и спокойствия.Проверки телефона, слежка, прокручивание сценариев не помогут. Они дают краткое облегчение, а потом тревога возвращается еще сильнее,это замкнутый круг,чем больше контроля, тем меньше доверия и тем хуже вам.

Сейчас ключевой вопрос не в том, как убрать мысли, а в том, есть ли у вас в этих отношениях реальная почва для восстановления доверия. Без его открытости, готовности говорить, объяснять, успокаивать, терпеть ваши откаты это не восстановится. Прощение не означает забыть и терпеть молча. Прощение это процесс, а не галочка.

Попробуйте честно ответить себе, не ему, себе. Что именно вас сейчас больше всего разрушает? Его поведение или ваше постоянное напряжение рядом с ним? Чувствуете ли вы рядом с ним безопасность или живете в ожидании нового удара?

Если вы решаете оставаться, вам нужно проговаривать тревогу словами, а не глотать ее и не компенсировать проверками. И ему придется брать на себя ответственность за последствия измены. Без этого вы просто будете медленно выгорать.Если же внутри все сжимается все сильнее, это тоже ответ. Иногда психика уже все поняла, а мы еще пытаемся понять