Депрессия после расставания с женатым

То, что вы сейчас чувствуете, не просто грустно после расставания. Это реально глубокая эмоциональная зависимость, на фоне травмы. И всё, что вы описали абсолютно типичная динамика таких отношений, особенно когда один человек старше, опытнее и женат.Попробую объяснить, чтобы вы понимали, почему вас так накрыло и почему не отпускает:
Вы сами писали до него вам не хотелось близости, а тут вдруг сильное эмоциональное и физическое потрясение. Даже если изначально было отвращение и страх, со временем это могло трансформироваться в привязанность. Так часто бывает: мозг путает стресс и любовь, особенно если после давления и страха наступила ласка и внимание.Вы попали в зависимость, похожую на наркотическую. Контакт с ним даже сообщение или звонок вызывал всплеск дофамина. Сейчас этого нет, и мозг требует «дозу». Отсюда тоска, бессилие, апатия. Это физиология, не слабость.Отношения были неравные. Он старше, женат, имел над вами психологическую власть. Такие связи часто вызывают сильную эмоциональную ломку при разрыве, потому что человек чувствует себя будто вырванным из этого мира, где всё было интенсивно больно, но живо.

Там была и травма, и привязанность. Это как если бы человек, который однажды причинил вам боль, стал вашим же утешением. Психика путается: вроде боюсь, но тянет. Вроде понимаю, что нельзя,но скучаю. Это и есть та самая травматическая привязанность.Сейчас самое главное -не пытаться забыть его силой. Это не работает.Надо прожить, распутать и постепенно выйти из этого внутреннего круга.

Вот что реально помогает:
Не вступайте с ним в контакт вообще. Даже короткое сообщение откатывает вас на месяцы назад. Если он звонит - не отвечайте. Если пишет -удаляйте, не читайте. Каждый раз, когда удерживаетесь, вы укрепляете себя.
Выпишите всё, что было плохого. Не приукрашивайте. Все моменты, когда вам было страшно, стыдно, больно. Мозг склонен романтизировать прошлое. Вам будет очень полезна терапия. Пишите