Как не думать о человеке?

Мозг залипает на эмоциях, особенно когда они сильные и противоречивые. У вас тут смешалось всё: воспоминания о близости, раздражение, обида. Поэтому мысли возвращаются снова и снова.

Хороший способ начать отпускать эти навязчивые воспоминания - научиться отделять их от настоящего момента. Когда ловите себя на том, что переживаете сцены с ним, мягко говорите себе: «Это воспоминание, оно НЕ управляет мной сейчас». Можно добавить короткое телесное упражнение: глубокий вдох, зафиксировать стопы на полу, расслабить плечи. Это помогает мозгу переключиться с эмоционального повторения на реальность.

Вообще часто мысли возвращаются, потому что эмоции не выпущены. Попробуйте написать на бумаге всё, что вас раздражало и обижало. Без цензуры, для себя. Когда эмоции выписаны, они теряют власть над умом и становятся легче.

Также стоит временно ограничить триггеры: фото, переписки, социальные сети всё, что возвращает к нему внимание. Даже маленький триггер способен запускать эмоциональные петли.

И очень помогает наполнять внимание чем-то новым. Спорт, хобби, встречи с друзьями, маленькие достижения - всё это создаёт новые эмоциональные впечатления. Когда мозг занят настоящим, старые воспоминания теряют свою силу и постепенно уходят на второй план!!

Если все равно тяжело, то жду вас на консультации. Связь со мной через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»