Как отпустить бывшего и не винить себя в случившемся?

То, что он смотрит ваши сторис, это про контроль, про любопытство, про подпитку эго. Он как бы проверяет, на связи ли вы эмоционально, жив ли крючок,каждый раз, когда вы это замечаете, внутри снова дергается надежда или боль. Поэтому здесь важно не придавать этому значения и, если чувствуете, что вас это расшатывает, ограничить ему доступ к своей жизни. Теперь про чувство вины. Оно возникает не потому, что вы действительно виноваты, а потому что вы приняли на себя его интерпретацию происходящего. Попробуйте мысленно вернуть ему его слова,не споря, не доказывая, а просто внутри себя сказать: это твое видение, твой способ уйти, твоя ответственность. Моя реальность другая. Я реагировала, потому что мне было небезразлично. Это не делает меня плохой.Отпускание - это НЕ заставить себя не думать,это постепенно перестать искать в себе дефект, который якобы все испортил. Каждый раз, когда накрывает, полезно возвращаться к фактам, а не к оценкам. Факт: он игнорировал. Факт: вам было больно. Факт: вы говорили об этом. Факт: вместо диалога он выбрал обвинения и уход. Это не история про вашу несостоятельность, это история про несовпадение и его незрелость.

Вы пишете, что вы красивая, работаете моделью, но уверенности не хватает. Важно понимать, что уверенность не рождается из внешности и достижений. Она рождается из внутреннего ощущения, что со мной можно быть разной и меня не уничтожат за чувства. Этот мужчина этого ощущения вам не дал,более того, он его подорвал. Поэтому сейчас ваша задача не быстрее забыть его, а восстановить контакт с собой.

Дайте себе право злиться. Не только грустить и скучать, но и злиться на то, как с вами обошлись. Злость -это эмоция, которая возвращает границы,пока злость подавлена, вина будет оставаться. Можно выписывать все, что хочется ему сказать, не отправляя,можно проговаривать это вслух.

Отпустить побыстрее тут не получится, глобально, важно прожить все эмоции, потихонечку будет легче. Если что пишите, поработаем. С Наступающим)