Как перестать думать о бывшем?

Question

И нужно ли это вообще с точки зрения адекватного проживания расставания?
У меня сейчас пошёл второй месяц, как мы расстались. Иногда мне начинает казаться, что я чувствую себя лучше, но потом могу снова резко провалиться в эту боль, и в этот момент кажется, что так будет продолжаться вечно. Вдобавок начинаю тревожиться о том, что буду проживать расставание или уже проживаю слишком долго. Не знаю, как найти ту грань, когда это состояние затянулось и мне нужна помощь специалиста. Не понимаю, что норма, а что - нет.
Очень часто мысли о нём, навязчивое желание зайти на страницу, даже учитывая то, что он её не ведёт. Нужно ли переключать свои мысли и отвлекаться в этот момент, или можно позволить им быть? Как не потонуть в этом?

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте
Два месяца после расставания - это еще острый период. Большинство людей то отпускает, то они снова проваливаются в боль. Это нормально, что эмоциональная кривая прыгает туда-сюда: мозг и тело только учатся жить без этого человека.

Что можно считать естественным процессом:
мысли о бывшем возникают спонтанно и даже навязчиво;
накатывает желание заглянуть на страницу или написать;
бывают резкие перепады вроде уже легче, а потом снова больно;
есть тоска и воспоминания о хороших моментах.

Что может быть звоночком, что нужна помощь:
если состояние совсем не улучшается в динамике (например, прошло полгода, а вы чувствуете себя точно так же, как в первый день);
если из-за мыслей и боли сильно страдает работа, учёба, здоровье;
если появляются панические атаки, тяжёлое чувство безысходности или мысли о том, что «жить не хочется».

Теперь о том, как быть с мыслями. Есть два пути, и оба важны.
Первый - дать себе прожить, то есть не гнать от себя чувства любой ценой. Поплакать, подумать, даже признаться самой себе «да, я скучаю, да, мне больно» - это часть процесса.Второй - не позволять мыслям засасывать. То есть не раскручивать внутри «карусель»: не зависать часами в фантазиях и не кормить навязчивое желание лезть на страницу. Тут помогают переключения: прогулка, звонок другу, спорт, работа, любое дело, где тело и мозг заняты.

Можно представить, что мысли о нём - это как волна: пришла, накрыла, ушла. Ваша задача - не строить плотину и не бороться с волной, а научиться держаться на поверхности, пока она не схлынет.

Сроков «правильного проживания» нет, у каждого свой темп. У кого-то три месяца, у кого-то год. Главное, чтобы в динамике вы замечали маленькие сдвиги: стало чуть легче, чаще переключаетесь, больше живёте своей жизнью. Если возникнут проблемы,пишите

Соня · Answer

И главное - как оставить надежду на то, что он вдруг вернётся? Просто не получается и всё.

Гость · Answer

Сложно.
Я сама в такой ситуации. Только у меня прошло 1,5года. Состояние лучше, чем первые 3-4 мес, но далеко от идеала.
Жить не мешает, но качество жизни и удовлетворение от нее не лучшее.

В прошлом были похожие ситуации каждый раз уходило около 2лет на полное восстановление.

Не знаю как в текуще ситуации будет. Тк человек мне очень сильно подходил и в силу возраста осознание выбора еще более разумное. Это еще хуже, чем влюбиться в 18-20 лет.

Короче, страшно подумать, сколько еще придется восстанавливаться.

Карамелька 💫 · Answer

Мне кажется,что это просто дело времени. 2 месяца -это мало еще прошло. У меня такое было один раз в 14 лет,я рассталась с парнем и год точно никак не могла забыть,хотя уже была в отношениях с другим. Ни к каким специалистам не обращалась,просто прошло время ,и я уже стала потом понимать,что это хорошо,что мы расстались,так как наши характеры не подходят друг другу.

Гость · Answer

Переключать мысли, конечно. Иначе мазохизм какой-то.

Гость · Answer

Значит, вы любите его и понимаете, что просрали отношения из-за какой-то своей глупости/недостаточности. Главное - работать над собой, развиваться во всех смыслах и хранить ему верность. Быть на виду, если выйдет на связь с вами - не морозиться

Как перестать думать о бывшем?

Мудрость форума: Мужчина и женщина