Как простить и отпустить?

Это Вы на него запали. А он как раз к Вам совершенно равнодушен.

Здравствуйте, дорогая автор 🌸

Часто нас держит не столько сам человек, сколько:
– ощущение страсти «с первого взгляда»;
– чувство собственной исключительности («он был без ума именно от меня»);
– обида, что история не сложилась так, как хотелось.
Когда вы понимаете, что именно зацепило, становится проще отпускать.

Начните разделять реального человека и образ
Возможно, вы влюбились не столько в него, сколько в образ: страстного, яркого, «сумасшедшего по вам». Но реальность показала, что за этим образом — нестабильный и деструктивный человек. Когда мозг возвращает его на пьедестал, полезно мысленно напоминать себе все факты, которые не соответствуют вашим ценностям.

Дайте эмоциям выход
Злость — это здоровый шаг к освобождению. Можно написать письмо (не отправляя!), где вы выскажете всё, что накопилось. Это помогает психике завершить незакрытую ситуацию.

Двигайтесь дальше
Чем больше в вашей жизни новых впечатлений, целей, общения, тем меньше места для зацикливания на прошлом. Мозг не любит пустоты — если есть, о чём думать, старые образы уходят быстрее.

Прощение — это не оправдание человека. Это готовность больше не держаться за историю и не ждать, что она будет другой. Это делается ради себя, а не ради него.

Спасибо большое за развернутый ответ)
Абсолютно с Вами согласна.
Дело в том, что с тех пор как до меня дошло что ничего путного с этим товарищем не выйдет я сменила место жительства на самое шикарное в моей жизни, работу, которая мне очень нравится, очень много знакомлюсь и общаюсь с людьми обоих полов, часто слышу комплименты, предложения сходить на свидание, хорошее отношение, денег стала зарабатывать достаточно, могу себе позволить многое из того что раньше не могла. Я даже похудела и похорошела очень, выгляжу значительно моложе. С окружающими научилась выстраивать границы, говорить нет. У меня растёт прекрасный сын, который меня обожает и слушается. В общем, его появление в жизни меня подтолкнуло к переменам. Я поняла, что не ценила себя раз позволила какому-то маргиналу без работы, без жилья, с вредными привычками, склонному много врать так легко меня обмануть, развести как дурочку на эмоции, изначально замуж я за него не собиралась и ничего серьезного не планировала, но когда он сливал меня со встречами мне так обидно было. Хотя встречались всего несколько раз на протяжении ровно месяца, но он очень ударил по моей самооценке, что в итоге привело к тому что я стала гораздо более циничной, но самое главное что я очень сильно разочаровалась в мужчинах в целом ДО КОНЦА. Сейчас я полностью самодостаточна и мне вообще никто не интересен, тем более он, даже если он вдруг изменится полностью абсолютно всё равно не нужен. До него я очень продолжительное время не влюблялась, но он немного растопил мой лёд даже несмотря на то что я старалась не терять рассудок, но своими манипуляциями он меня просто обескуражил. Именно манипуляциями близко-далеко. Иногда мне даже кажется, что это не обида(потому что я и письмо писала не отправляя, и в жизни достаточно впечатлений приятных и всё осознаю прекрасно, но он не выходит у меня из головы. Он вообще ассоциациируется у меня с тем кому нужна помощь и кому я бы могла помочь, но он не захотел быть в таком положении

Я вас очень понимаю — то, что вы описали, похоже на классический случай «эмоциональной зацепки». И вы уже сделали колоссальную работу над собой: сменили окружение, работу, образ жизни, улучшили отношения с собой и миром. Это огромный шаг, и вы правда выросли как личность. 😊👍
Вы пишете, что видите в нём того, кому «нужна помощь». Часто такие мужчины цепляют именно тем, что с ними хочется быть сильной, спасающей, но это иллюзия — помогать можно только тому, кто сам этого хочет.
На самом деле, вы скучаете не по нему, а по тем эмоциям, которые он вызвал. Даже если они были неприятными, их интенсивность контрастировала с прежним спокойствием.

Когда он всплывает в голове, полезно напоминать себе: «Это не про него, это про мои эмоции тогда. Я уже другая».
Вы уже писали письмо — это отлично. Можно сделать «прощальный ритуал» — например, сжечь или порвать то, что связано с ним, или написать финальное письмо «от себя теперешней к той себе, что тогда была». Это помогает мозгу поставить точку.
Часто держит не злость на человека, а скрытая обида на себя: «Как я могла повестись?» Важно сказать себе: «Я сделала так, как умела тогда. Сейчас я другая, мудрее и сильнее». ❤️