Как забыть/разлюбить человека?

Здравствуйте
То, что вы описываете — это типичная «невидимая утрата», которая многим кажется даже тяжелее настоящих отношений. Потому что в голове остаётся идея, а не реальный человек. Это были не полноценные отношения, а «почти», «возможно», «могло бы быть». Такие вещи западают глубже, потому что мозг продолжает додумывать сценарии, которые не произошли.

Почему тяжело забыть?
1️⃣ Вас держит не он сам, а те эмоции, которые он вызывал: бабочки, мечты, ожидания.
2️⃣ Не было чёткого конца, скандала, измены — просто человек растворился. Мозг не получил «точку».
3️⃣ Вы не успели разочароваться. А значит — всё в голове осталось в красивом, выдуманном свете.

Что поможет отпустить:
Честно признайтесь себе:
"Он не захотел продолжать общение, потому что я ему не настолько важна, как я хотела бы. Это не обесценивает меня. Это просто факт. Это его выбор, не мой дефект."
Не идеализируйте его.
Перепишите его образ в голове: у него тоже есть недостатки. Если человек уходит без объяснений, молчит, отдаляется — это слабость, а не загадочность.
Прекратите мысленно возвращаться к «приятным моментам».
Эти воспоминания вызывают зависимость, как конфеты. Это не обективная реальность, это наркотик, от которого больно отходить.
Сфокусируйтесь на будущем, а не на прошлом.
Составьте список того, что вы точно не хотите в следующих отношениях.
Например:
Человек, который не может прямо говорить, чего он хочет.
Человек, который отдаляется без объяснений.
Человек, который не замечает ваших чувств.
Ваш опыт с ним дал вам эти ответы.

Если что пишите, я психолог