Манипулятор и жду его сообщения

Вы сейчас очень точно описываете механизм: не столько человек вам нужен, сколько те короткие всплески внимания и лёгкости, которые он даёт. Это похоже на эмоциональные качели немного тепла, потом пропал, и мозг начинает ждать следующую дозу. Отсюда ощущение тяги, даже если головой вы всё про него понимаете.

Вы не сказали что-то не так и не спровоцировали его поведение. Манипуляции - это его способ взаимодействия, а не ваша ошибка. Когда появляется мысль я виновата, надо написать и исправить - это как раз и есть момент, где вы втягиваетесь обратно.Теперь по вашему вопросу прямо. Писать самой значит снова зайти в тот же сценарий, который вам уже не подходит. Он не изменится от того, что вы напишете мягче или правильнее. Зато цикл «дал внимание - исчез - вы ждёте» продолжится.То, что вас к нему тянет, не делает его подходящим. Это просто означает, что он попал в вашу уязвимую точку: потребность в контакте, в желанности, в лёгкости общения.

Вам надо четко зафиксировать для себя: «он мне не подходит» и возвращаться к этому, когда тянет написать. Далее важно учиться пережидать импульс. Он обычно длится не вечно, а волнами. Обязательно ограничьте доступ к нему (не проверять переписку, фоточки и тд).

Самое главное - НЕ путать тягу с ценностью человека. Ну а для более глубинной работы я жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет». Пишите, будем вас вытаскивать