Не могу избавиться от нарцисса

То, что вы описываете, — уже не просто навязчивое поведение, а признаки преследования. Это не «бывший, который не отпустил», а человек, который нарушает ваши границы и делает это сознательно.

Вы не обязаны вести себя «экологично» с тем, кто вас запугивает, преследует и использует.
Он уже год в отношениях, но продолжает приходить к вам ради удобства. И как только вы обозначаете свои условия — он давит, обвиняет, угрожает и караулит вас у дома. Это насилие. Эмоциональное и уже почти физическое.

Что можно сделать:
1. Отключить всё, что даёт ему доступ: мессенджеры, соцсети, звонки. Полный игнор — не потому что вы жестоки, а потому что вы бережёте себя (если это вызывает страх — ниже про это отдельно)
2. Записывать и сохранять всё, что он пишет или говорит. Даже если вы не готовы идти в полицию — пусть будет досье на случай, если понадобится. Скрины, аудио, таймстемпы. Это ваша страховка.
3. Поддержка. Кто знает о ситуации? Есть ли хотя бы один человек, с кем вы можете обсудить происходящее? Ощущение, что вы не одна, — критически важно, чтобы не начать сомневаться в себе.
4. План действий на случай, если он придёт снова.
Скорее даже не «если вдруг», а когда. Что вы скажете? Кому позвоните? Что можете сделать, чтобы не быть одной в этот момент?

Вы не обязаны быть «мягкой» и «грамотной» с человеком, который нарушает вашу безопасность.
Вы имеете право просто закончить, закрыть дверь и защищать себя всеми возможными способами.

Если страшно — это не слабость. Это потому что вы сталкиваетесь с агрессией, которую не заслужили. Но нужно дать решительный отпор, иначе он не оставит вас в покое.

Я психолог. Если вам понадобится моральная поддержка — вы не одна.