Не могу перестать романтизировать партнеров

Здравствуйте. Мозг так устроен, когда не хватает информации, он дорисовывает её фантазиями. Особенно после разрыва, когда внутри пустота и хочется снова почувствовать себя любимой. Вот эта сказка в голове и становится заменителем отношений.

Что можно сделать, чтобы меньше попадать в ловушку фантазий:
Когда ловите себя на мысли «он, наверное, хочет написать, но боится» добавляйте фразу: «Это моё предположение, факт он не пишет». Таким образом вы возвращаете себя в реальность.

Факты против фантазий.Факт: он редко выходил на связь, хотя мог. Факт: когда возможность была, не стремился. Факт: сейчас молчит. Это не про «стыдливую любовь», а про отсутствие желания. Проговаривать факты - отрезвляет. Важно задавать себе вопрос: «А что делаю я?»Вместо «он думает обо мне или нет» - «Что я могу сделать сейчас для себя, чтобы чувствовать себя лучше?» Это помогает вернуть контроль в свои руки.

Каждый раз, когда фантазия захватывает, выбирайте действие, которое возвращает вас в тело и реальность: спорт, прогулка, душ, звонок другу. Чем быстрее переключите энергию, тем меньше мозг успеет раскрутить «сериал».Вы вышли из отношений и оказались уязвимой. Фантазия о «моряке» - это попытка залатать дыру. Это нормально, что психика ищет замену. Не нужно себя ругать за то, что придумали «сказку». Лучше сказать себе: «Я хотела тепла. Это была моя надежда. Но она не совпала с реальностью. И это опыт».

Если что пишите, вместе разберемся