Не могу выкинуть из головы бывшего

То, что вам тяжело подпускать кого-то нового, не значит, что с вами что-то не так,это реакция на эмоциональное выгорание, на страх снова вложиться и разочароваться, на стыд, что вы прошли через это и теперь должны начать сначала. Тело и психика сопротивляются, потому что новая близость требует энергии, а ваша энергия еще потрачена на проживание прошлого.Чтобы постепенно выйти из этого состояния, важно сначала признать себе все чувства - грусть, тоску, раздражение, страх, стыд. Не пытаться себя заставлять быть готовой или выбирать кого-то нового. Разрешите себе испытывать эти эмоции без самоосуждения.Важно убрать мониторинг чужой жизни. Любой контакт с жизнью бывшего через соцсети поддерживает привязанность и сравнение, не позволяя вашему мозгу переключиться на себя и свои ресурсы.Третий момент, постепенное возвращение к себе и своим интересам. Это может быть что угодно: хобби, спорт, встречи с друзьями, работа над собой, новые навыки. Когда внимание переводится на себя, эмоции перестают быть центром вашей жизни. Это не замена отношений, это восстановление внутренней опоры.

И наконец, медленное открытие новым людям, без давления и ожиданий. Не нужно сразу начинать отношения, достаточно позволить себе встречи, знакомство, общение без обязательств и оценки себя через призму прошлого. Со временем появится ощущение, что вы не просто открываетесь новому, а выбираете безопасное, приятное взаимодействие для себя,как-то так. Если что пишите, поработаем