Парень отдаляется и не хочет общаться

Когда общение с человеком вызывает тревогу, боль и физический дискомфорт, это уже НЕ здоровая привязанность, а созависимая динамика. Вам нужно честно признаться себе: «Мне плохо, когда я общаюсь с ним, и это нормально, что я хочу остановить контакт».

Следующий шаг постепенное снижение контакта. Если резкая обрезка слишком болезненна, можно делать это поэтапно: реже писать, меньше звонков, отвечать коротко и без эмоционального вовлечения. Постепенно мозг привыкнет к отсутствию постоянного эмоционального напряжения, и тревога будет снижаться.

Важно также осознанно работать с собой: когда возникает желание написать или позвонить, попытайтесь сначала заметить эмоцию, назвать её («я тревожусь», «мне больно») и дать себе альтернативу - прогулка, дыхательная практика, любимое занятие. Это помогает разорвать привычный цикл: «тревога → поиск контакта → краткое облегчение → новая тревога».

И ещё один момент: важно создать внешние границы. Можно, например, написать один раз спокойно и честно: «Мне тяжело сейчас общаться, мне нужно время для себя. Я не буду отвечать на сообщения регулярно». Без обвинений, только про свои потребности. Это позволит вам перестать испытывать давление и вернуть контроль над своим временем и эмоциональным состоянием. Надеюсь, понятно объяснила. А так приглашаю вас на консультацию, нужно вытаскивать вас из этой созависимости