Попытки пережить измену

Question

Девушки, здравствуйте. Хотелось бы излить душу и получить поддержку. Прекрасно жили, не тужили, любил меня до потери пульса, облизывать был готов. Совершал подвиги, чтобы привлечь мое внимание. Спустя год его внимание уменьшилось, а в меня проснулась тревожность. Мол, вдруг разлюбил, а я уже так уши развесила. Начала его допрашивать, давить, перетягивать все внимание на себя. В общем, некрасиво стала себя вести, а он начал отдаляться. Итог: 1 год в полном счастье и цветении + пару месяцев моих ИЛЛЮЗИОННЫХ подозрений + полгода его попыток меня успокоить, и в этот момент произошла измена + полгода мои попытки простить, но мы стали говорить на совершенно разных языках, несмотря на все его заботы обо мне. Вот такой вам калькулятор, наверное, просто для понимания написала. Мы пытались простить друг друга и помочь друг другу. Но не смогли. Расстались давно по его инициативе со словами, что только взаимно выносим мозг. А я СЕБЯ не могу простить за то, что человек, который меня любил, принял такое решение. И я до сих пор его жду, хочу все вернуть и исправить...

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте
То, что вы чувствуете, абсолютно нормально, это последствия эмоциональной привязанности и травмы от расставания. Вы пережили комбинацию сильной любви, доверия, а потом обиды, тревоги и предательства. Естественно, что разум говорит «он был идеален», а сердце продолжает держаться за прошлое.

Вот как можно начать отпускать:
1. Признать свои чувства без осуждения
Разрешите себе чувствовать горе, обиду и тоску.
Это не делает вас «слабой» или «плохой», это нормальная реакция на потерю.

2. Разделение фактов и фантазий
Факт: отношения закончились, он ушёл.
Фантазия: «я могу всё исправить» -это иллюзия, которая держит вас в прошлом.
Попробуйте каждый раз, когда ловите себя на «если бы…», говорить: «Это мой ум фантазирует, а жизнь идёт дальше».

3. Работа с самопрощением
Напишите письменно: «Я прощаю себя за то, что испытывала ревность, тревогу, пыталась удержать его. Я делала, что могла, с тем уровнем понимания, который у меня был».
Можно проговаривать вслух каждый день по 5 минут: «Я достойна любви, несмотря на ошибки прошлого».

4. Переключение внимания
Важно создавать новые эмоции и впечатления, которые будут питать вас, а не прошлое: встречи с друзьями, хобби, спорт, путешествия, маленькие радости.
Каждый раз, когда тянет к нему, делайте что-то активное и новое, даже если сначала сложно.

5. Ограничение контакта с триггерами
Не следите за ним в соцсетях, не перечитывайте переписки, удалите напоминания, которые держат вас в прошлом.

Если что пишите

Амогус · Answer

Да *** забей, если он предложил расстаться, то всё.

Гость · Answer

До пенсии можешь ждать.

Попытки пережить измену

Мудрость форума: Мужчина и женщина