Разрыв отношений

Взять себя в руки не значит мгновенно вернуть прежнюю радость или перестать грустить,это значит не пытаться подавить боль, а дать себе право почувствовать утрату. Плач, злость, тоска это не слабость,это нормальная реакция психики на то, что она потеряла, если дать себе прожить эти эмоции, они постепенно перестанут быть острыми, а вы начнете видеть пространство для себя.Следующий момент восстановление внутреннего я. За шесть лет вы строили совместное мы,теперь нужно возвращать внимание на свои желания, свои интересы, свои цели, которые могли оставаться на втором плане. Это маленькие шаги: заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, возвращаться к хобби, общению, привычкам, которые питали вас как личность. Сначала это может казаться механикой, но постепенно появляется ощущение, что вы снова хозяйка своей жизни.

Очень важно позволять себе постепенно перестраивать привычки и ритуалы. Никаких резких я начну новую жизнь прямо сейчас это усиливает тревогу. Внутренние опоры строятся ПОСТЕПЕННО, шаг за шагом, пока боль не станет просто фоном, а не центром вашего существования.

Не стоит забывать о теле!) Физическая активность, прогулки, спорт, дыхание снижают уровень внутреннего напряжения. Если все равно плохо, пишите, будем работать