Скучаю по бывшему парню...

Забыть человека, с которым были длительные отношения, особенно если чувства всё ещё есть, — процесс не быстрый, но управляемый. Ваша ситуация усугубляется тем, что были частые расставания и возвращения. Это создает эмоциональную зависимость и привычку, от которой сложно избавиться.

Что поможет быстрее отпустить?
Принять окончательность разрыва.

Перестаньте прокручивать мысли в духе «а вдруг ещё получится».

Вспомните реальные причины расставания, а не только хорошие моменты.

Не идеализировать прошлое.

Всплывают приятные моменты? Окей, но добавьте к ним негативные — ведь их было достаточно, раз вы расставались 4 раза.

Когда начнете вспоминать, мысленно дополняйте: «Да, но...». Например: «Он был заботливым, но мы постоянно ссорились».

Создать новую эмоциональную привязку.

Необязательно новые отношения, но нужны новые эмоции — путешествие, хобби, спорт, интересный проект.

Если есть возможность, смените привычную среду, даже временно.

Ограничить контакты и напоминания.

Уберите общие фото, вещи, переписки.

Скрывайте его из соцсетей (если не готовы удалять).

Принять, что скука — это нормально.

Это не значит, что надо возвращаться. Это просто реакция мозга на потерю привычного.

Заняться собой.

Физическая активность, уход за собой, саморазвитие помогут переключить внимание.

Поставьте перед собой новую цель, которая будет вас вдохновлять.

Главное
Дайте себе время. Разрыв — это эмоциональная «ломка», и чем больше вы работаете над собой, тем быстрее она пройдет. Если вам плохо, не игнорируйте эмоции, но и не давайте им управлять вами.
Если что пишите, я психолог