Главная боль внутри вас- это страх, что вас заменят, что вас не выберут. Когда у человека в глубине есть этот страх, он делает всё, чтобы его не испытать снова,следит, проверяет, контролирует, пытается быть на шаг впереди. Но парадокс в том, что чем сильнее вы стараетесь удержать контроль, тем больше теряете покой и уверенность.Ваши эмоции не про неё, и даже не совсем про вашего мужчину. Они про вас, про вашу боль от прошлых предательств, про обиду на себя за то, что позволили, и про ужас перед тем, что это повторится. Эта боль требует не контроля, а сострадания и исцеления. Сейчас вы как будто всё время в режим тревоги, и первое, что нужно сделать - научиться выключать её.Разделите факты и страхи. Каждый раз, когда накатывает ревность, спрашивайте себя: «Это факт или фантазия?» Если фактов нет - не действуйте, просто фиксируйте эмоцию. Она не опасна, просто дайте ей пройти. Дышите. Звучит банально, но физически это помогает телу выйти из состояния тревоги. Несколько раз в день делайте паузы, медленно вдыхайте и выдыхайте по схеме 4-7-8.Прекратите проверять. Любой контроль (телефон, соцсети) усиливает тревогу, а не снимает. Сделайте себе правило: один день без проверок. Потом два. Вы заметите, что вам становится хоть чуть легче.Попробуйте не бороться с мыслями, а относиться к ним как к фоновому шуму. Мысли не факты. Пусть крутятся, но вы не обязаны на них реагировать.С коллегой держите дистанцию. Минимум личных разговоров, никакой реакции на подколки только нейтральная вежливость. Её заводит ваша реакция, поэтому как только вы перестанете реагировать, она потеряет интерес.Вы не сходите с ума. Просто вы устали от постоянного напряжения и недоверия, которое длится годами. Если что пишите, на консультации поработаем более глубинно