Тревожность в отношениях
Автор
Мудрость форума: Мужчина и женщина
- Он, я и его дочка490 ответов
- О чем думает любовница?275 ответов
- Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок28 340 ответов
- Почему его Бог не наказывает!?573 ответа
- Почему мужчины разучились ухаживать?11 337 ответов
- Ну прибей уже эти несчастные плинтусы!771 ответ
- Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?22 101 ответ
- Помогите расстаться с женатым мужчиной10 873 ответа
- Его жена меня обижает289 ответов
- Меня сегодня бросили...5 275 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Летиций Амальгама
Конечно есть. Обеспечивай его материально, тогда и тревоги не будет. А пока ты сама на подсосе - тревожься и соси.
Гость
Да, эта практика называется - поход к психологу
Гость
Не нужно справляться с тревогой! Тревога это сигнал вашего организма что этот человек опасен для вас!Возможно это нарцисс,психопат или социопат или маньяк.Тревога это сигнал вашего организма или если хотите ваша интуиция прекратиь с ним всякое общение,бежать от него как можно дальше.Прекратить с ним все общение,исчезнуть для него без всякого обьясннения ваша жизнь в данный момент в опастности.Развивайте свою интуицию и всегда слушайте ее,она вас никогда не подведет.
Ангел
Не нужно справляться с тревогой! Тревога это сигнал вашего организма что этот человек опасен для вас!Возможно это нарцисс,психопат или социопат или маньяк.Тревога это сигнал вашего организма или если хотите ваша интуиция прекратиь с ним всякое общение,бежать от него как можно дальше.Прекратить с ним все общение,исчезнуть для него без всякого обьясннения ваша жизнь в данный момент в опастности.Развивайте свою интуицию и всегда слушайте ее,она вас никогда не подведет.
Если вам кажется,то вам не кажется,но так оно и есть .Вам не нужны никакие доказательства,и не кому ничего доказывать не нужно,важнее всего быть в безопастности а ваше тело сигнализирует об обратном.
Гость
Здравствуйте.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Спасибо вам большое💖
Гость
Здравствуйте.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
В детстве у меня была проблема: я столкнулась с буллингом в школе. Меня не любили и не принимали. В компаниях я была либо лишней, либо в роли "подай-принеси". Мне внушали, что я никому не нужна буду. Травля была связана с лишним весом, кривыми зубами и слабым характером, т.к я была через чур добра ко всем, и всеми силами пыталась заслужить это признание и любовь. Так продолжалось до окончания школы.
А с мамой у нас всегда были сложные отношения. Сегодня она меня любит, а завтра я для неё плохая дочь. Я понимаю, откуда у меня эти проблемы. Я борюсь с ними, но иногда тревожность мешает жить.
А с мамой у нас всегда были сложные отношения. Сегодня она меня любит, а завтра я для неё плохая дочь. Я понимаю, откуда у меня эти проблемы. Я борюсь с ними, но иногда тревожность мешает жить.
Не исключено, что в детстве у вас были какие-то проблемы с родителями, особенно с отцом, и это всё отложилось на вас, на внутреннем мире. В этом вопросе нужно всё-таки разбираться и понимать в чем дело, что вас тревожит, если тревога сильная, можно валокордин принять, успокаивающие травы почаще пить, мята, Мелисса. Потому что любые проблемы в отношениях, это зеркало вашего внутреннего мира. Значит кто-то когда-то с вами поступал плохо, либо у вас какое-то недоверие возникает, либо что-то ещё, она стоит эту ситуацию проработать либо с психологом либо с психотерапевтом
Форум: Мужчина и женщина
Всего: 270 826 тем
Новые темы за сутки: 71 тема
- Несексуальная совместимость — есть ли шанс?20 ответов
- Отношения на расстоянии1 ответ
- А у вас были яркие романы?10 ответов
- Парни-нытики4 ответа
- Не хочу терять парня. Он — моя первая любовьНет ответов
- Познакомились ли с Алоизычем, если бы появилась возможность?3 ответа
- Как ко мне относится мужчина? Жениться не хочет. Кто я?30 ответов
- Парень бросил из-за ребенка, что мне делать?52 ответа
- Вопрос насчет личной вещи парня7 ответов
- Почему отношения хотят только парни без желаний?14 ответов
Популярные темы за сутки: 47 тем
- Есть тут тем, кому скоро 30 и у кого ДО СИХ ПОР не было девушки?207 ответов
- Как вычислить низкорангового мужика на СЗ152 ответа
- 80% мужчин так не думают: правда о сексе на первом свидании142 ответа
- Ненавижу мужчину, который лишил девственности94 ответа
- Какие мифы о противоположном поле вам довелось опровергнуть?60 ответов
- Женщина притворилась любовницей и устроила панику замужних в чате58 ответов
- Как наказать парня за свою девичью честь?57 ответов
- Мужчины, как себя ведете, когда одна узнала о другой?57 ответов
- Стереотип, что у бедного мужчины не может быть женщины56 ответов
- Справедливы ли поступки женщин в отношении мужчин?52 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Девочки, помогите, пожалуйста, советом. Как справиться с тревожностью в отношениях? Я иногда чувствую сильную тревогу, хотя внешне это не проявляется. У меня всё хорошо с молодым человеком: он заботится обо мне, иногда помогает материально. Но меня беспокоит, что он не всегда контролирует свои слова.
Если он напишет мне холодно или коротко ответит, у меня сразу появляются мысли, что меня не любят или используют. Я не говорю об этом вслух, потому что понимаю, что это только мои мысли, и нет никаких фактов, подтверждающих их.
Может быть, есть какие-то практики, которые помогут мне перестать зацикливаться на человеке и перестать растворяться в отношениях?