Тревожность в отношениях
Автор
Мудрость форума: Мужчина и женщина
- Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?16 223 ответа
- Вот так "жених"!!! (Снова о иностранцах)366 ответов
- Он, я и его дочка502 ответа
- Почему мужчины разучились ухаживать?11 374 ответа
- Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?22 130 ответов
- 7 лет вместе, но не женаты - это семья?1 208 ответов
- Мужчины пожнут то, что посеяли5 789 ответов
- Заболела и он попросил подарки назад330 ответов
- Мое самое неудачное свидание4 176 ответов
- Мужчина младше женщины2 519 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Летиций Амальгама
Конечно есть. Обеспечивай его материально, тогда и тревоги не будет. А пока ты сама на подсосе - тревожься и соси.
Гость
Да, эта практика называется - поход к психологу
Гость
Не нужно справляться с тревогой! Тревога это сигнал вашего организма что этот человек опасен для вас!Возможно это нарцисс,психопат или социопат или маньяк.Тревога это сигнал вашего организма или если хотите ваша интуиция прекратиь с ним всякое общение,бежать от него как можно дальше.Прекратить с ним все общение,исчезнуть для него без всякого обьясннения ваша жизнь в данный момент в опастности.Развивайте свою интуицию и всегда слушайте ее,она вас никогда не подведет.
Ангел
Не нужно справляться с тревогой! Тревога это сигнал вашего организма что этот человек опасен для вас!Возможно это нарцисс,психопат или социопат или маньяк.Тревога это сигнал вашего организма или если хотите ваша интуиция прекратиь с ним всякое общение,бежать от него как можно дальше.Прекратить с ним все общение,исчезнуть для него без всякого обьясннения ваша жизнь в данный момент в опастности.Развивайте свою интуицию и всегда слушайте ее,она вас никогда не подведет.
Если вам кажется,то вам не кажется,но так оно и есть .Вам не нужны никакие доказательства,и не кому ничего доказывать не нужно,важнее всего быть в безопастности а ваше тело сигнализирует об обратном.
Гость
Здравствуйте.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Спасибо вам большое💖
Гость
Здравствуйте.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
Вы описываете очень распространённую тревожную реакцию, особенно если в прошлом было отвержение, игнор, обесценивание или качели в отношениях. У вас уже здоровая саморефлексия — вы замечаете мысли и не бежите сразу с претензией. Это уже сильно.
Есть много техник, по вашему запросу, вот на мой, что можно попробовать:
1. Запись мыслей
Когда пришла тревога — остановитесь и запишите:
Что он сказал или сделал?
Что я подумала?
Что почувствовала?
Какие другие объяснения этого поведения возможны?
Пример:
Он написал сухо → «Он меня не любит» → тревога.
Возможные альтернативы: спешил, устал, в плохом настроении.
2. Практика “стоп мысль”
Когда накрывает тревожный поток — мысленно или вслух скажите себе:
“Стоп. Сейчас это просто мысль, не факт.”
Повторите 3–5 раз.
Дальше: переключитесь — встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Это помогает телу выйти из тревоги.
3. Дыхание 4-7-8
Очень простое упражнение при острой тревоге:
вдох на 4 счёта
задержка дыхания на 7
выдох на 8
3–5 циклов.
4. Напоминалка “Я — это не отношения”
Пишите себе на бумажке и читайте каждый день:
“Я цельный человек. Меня можно любить, даже если меня не одобрили, не написали, не похвалили.” Можете подредактировать эту напоминалку так, как вам больше откликается, главное, чтобы мысль успокаивает.
Вы — не сообщение в чате. Не его тон задаёт вашу ценность.
Если тревожность связана с ранним опытом, бывает полезно разобрать это на сессиях. Иногда за реакцией «коротко ответил — значит, не любит» стоит глубокое старое ощущение «я мешаю», «меня легко бросить» и т.д.
Если захочется разобраться глубже — обращайтесь.
В детстве у меня была проблема: я столкнулась с буллингом в школе. Меня не любили и не принимали. В компаниях я была либо лишней, либо в роли "подай-принеси". Мне внушали, что я никому не нужна буду. Травля была связана с лишним весом, кривыми зубами и слабым характером, т.к я была через чур добра ко всем, и всеми силами пыталась заслужить это признание и любовь. Так продолжалось до окончания школы.
А с мамой у нас всегда были сложные отношения. Сегодня она меня любит, а завтра я для неё плохая дочь. Я понимаю, откуда у меня эти проблемы. Я борюсь с ними, но иногда тревожность мешает жить.
А с мамой у нас всегда были сложные отношения. Сегодня она меня любит, а завтра я для неё плохая дочь. Я понимаю, откуда у меня эти проблемы. Я борюсь с ними, но иногда тревожность мешает жить.
Не исключено, что в детстве у вас были какие-то проблемы с родителями, особенно с отцом, и это всё отложилось на вас, на внутреннем мире. В этом вопросе нужно всё-таки разбираться и понимать в чем дело, что вас тревожит, если тревога сильная, можно валокордин принять, успокаивающие травы почаще пить, мята, Мелисса. Потому что любые проблемы в отношениях, это зеркало вашего внутреннего мира. Значит кто-то когда-то с вами поступал плохо, либо у вас какое-то недоверие возникает, либо что-то ещё, она стоит эту ситуацию проработать либо с психологом либо с психотерапевтом
Форум: Мужчина и женщина
Всего: 480 189 тем
Новые темы за сутки: 151 тема
- Отношения с иностранкой2 ответа
- Вы бы поверили в эту легенду?5 ответов
- Это редфлаг или парень нормальный?4 ответа
- Поздно спохватилась ... Путь через желудок закрыт на ремонт ..2 ответа
- Понравился официант на работе1 ответ
- Парень узнал что я общалась с его другомНет ответов
- Бывший слил меня1 ответ
- Хочу страданий парню у кого так было?1 ответ
- Начала болеть в отношениях1 ответ
- У высоких и бесперспективных всегда есть жена?Нет ответов
Популярные темы за сутки: 68 тем
- Почему мужчины только работают?256 ответов
- Мужчина без женщины - король186 ответов
- Женщины с ребенком, приглашающие к себе на свидание129 ответов
- Женщины предпочитают мужчин младше110 ответов
- Как донести до мужчины, что между нами всё кончено?82 ответа
- Парень бросил меня когда узнал, сколько было партнеров81 ответ
- Кто в женском понимании считается агрессивным?68 ответов
- Мужчины просятся в гости с первой встречи52 ответа
- Как заставить мужчину , обращать внимание на ровесниц?49 ответов
- Не хочет жениться45 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Девочки, помогите, пожалуйста, советом. Как справиться с тревожностью в отношениях? Я иногда чувствую сильную тревогу, хотя внешне это не проявляется. У меня всё хорошо с молодым человеком: он заботится обо мне, иногда помогает материально. Но меня беспокоит, что он не всегда контролирует свои слова.
Если он напишет мне холодно или коротко ответит, у меня сразу появляются мысли, что меня не любят или используют. Я не говорю об этом вслух, потому что понимаю, что это только мои мысли, и нет никаких фактов, подтверждающих их.
Может быть, есть какие-то практики, которые помогут мне перестать зацикливаться на человеке и перестать растворяться в отношениях?