У меня со зависимые отношения

Смотрите, изменения были только тогда, когда вы угрожали уходом и то временные, а на попытки обсудить он отвечает «всё нормально». Это означает, что он либо не видит проблемы, либо не хочет в неё входить. И в обоих случаях менять эту динамику в одиночку вы не сможете.

Ваш внутренний конфликт сейчас звучит так: «я хочу уйти, но не могу отпустить». И это не про любовь в чистом виде, это про привязку, которая держится на контрасте: плохо - отпустило - снова плохо. Такая схема формирует зависимость сильнее, чем стабильные отношения. Поэтому мысль «он будет с кем-то другим» переживается почти как ломка, а не просто как грусть.

Фраза «всё было напрасно» тоже очень болезненная, но она обманчива. Опыт не становится пустым только потому, что отношения заканчиваются. Он становится частью вашего понимания себя: что вам важно, что для вас неприемлемо, где вы себя теряете.Если смотреть трезво на перспективу, вы уже сами её видите: либо вы остаетесь и живёте в постоянной тревоге, подстраиваясь под его «включился-выключился», либо вы выходите и проходите через боль, но с шансом на стабильность в будущем. Третьего варианта, где он вдруг начинает устойчиво меняться без собственного желания и усилий, здесь пока не просматривается.

Сейчас задача не в том, чтобы перестать любить или резко обрубить чувства. Задача - начать возвращать себе контроль. Маленькими шагами: меньше вовлекаться в его перепады, не бежать первой восстанавливать контакт, наблюдать за его действиями, а не словами. И параллельно честно держать в голове: «если ничего не изменится, я готова ли так жить?»

И ещё важный момент!!! Ваше «не могу представить, что он с кем-то другим» - это про страх потери и конкуренции. Но куда важнее другой вопрос: можете ли вы представить себя в отношениях, где вас не игнорируют неделями и не заставляют жить в тревоге? Вот на этот образ стоит опираться.

А так если что пишите, поработаем. Связь через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»