Все замечательно, а парень резко предложил расстаться

То, что вы описываете, оооочень характерно для ситуаций, когда партнер внезапно инициирует разрыв, но на самом деле речь идет не о вас, а о его внутреннем состоянии. Фразы вроде «я тебя недостоин», «я испорчу тебе жизнь», «ты заслуживаешь большего» часто звучат как защитная речь человека, который испытывает сильную тревогу, стыд, страх ответственности или глубокое самонедовольство. Это его попытка избежать потенциальной боли и чувства неудачи, а не оценка вашей ценности или ваших отношений.

Но! Вот ту важный момент. Вы не можете разрешить его внутренние конфликты или спасти его любовью. Даже если вы готовы поддерживать его и быть рядом, настоящая работа над такими переживаниями возможна только через внутреннюю проработку, психотерапию или обращение к специалисту. Любовь и забота со стороны партнера могут быть поддержкой, но не заменой личной работы человека над собой!!! То, чем вы хотите заняться, это синдром/комплекс спасателя. Поверьте, к добру это не приведет.

Сейчас ваша задача - сохранить ВАШИ собственные границы и эмоциональное здоровье. Вы правильно сделали, что договорились о паузе и не пишете ему. Это дает ему пространство разобраться в себе и одновременно позволяет вам не погружаться в постоянное эмоциональное напряжение. Важно формулировать свою позицию спокойно и честно, без давления: вы можете сказать, что хотите быть с ним и готовы поддерживать, но уважаете его паузу и решение разобраться в себе.

Когда вы снова начнете общаться, старайтесь говорить о своих чувствах без обвинений, а также слушать, что он сам готов озвучить о своих переживаниях. Например, можно сказать: «Мне важно, что между нами, и я хочу быть с тобой, но я уважаю, что тебе сейчас нужно время, чтобы разобраться в себе». Это позволяет ему сохранять автономию, а вам не терять себя в попытках спасти его, как-то так. Если что пишите, покопаемся глубже