Не могу отпустить

Вы не одна. То, что вы сейчас испытываете — не про слабость и не про глупость, это зависимость, формированная болью, надеждой и повторяющимся циклом травмы. То, что вы описали — эмоциональные качели, которые вызывают настоящую психоэмоциональную зависимость, похожую на химическую.

Вот почему:

💔 Почему так сложно отпустить?
Вы "подсели" на цикл: отвержение → боль → надежда → крохи внимания.
Каждый раз, когда он "возвращается", даже с холодом или предложением секса, ваша психика цепляется за крошечную надежду — а вдруг всё наладится. Это как награда после долгого голодания.

Вы помните не реальность, а потенциал.
Вы не о нём думаете — а о том, каким он "мог бы быть", если бы изменился. Это иллюзия, которая сильнее логики.

Ваш мозг запутан в паттерне «любовь = боль».
Он приучил вас к тому, что любовь связана с оскорблениями, отсутствием стабильности, унижением, и теперь это стало «нормой». Но это травматическая привязка, а не любовь.

Он триггерит чувство собственной "недостаточности".
Вы бессознательно стараетесь «доказать», что достойны быть любимой. Только не ему — себе.

🛠 Что с этим делать?
1. Полный цифровой разрыв
Заблокировать его в соцсетях, мессенджерах — везде, где можно.

Общение — только по делу о ребёнке, в сухом формате (можно даже через почту или только текст).

Удалить старые переписки, фотографии, всё, что возвращает в цикл.

❗ Да, это больно. Но пока вы в доступе — психика продолжает ждать дозу внимания.

2. Письмо «на прощание», которое вы не отправите
Напишите ему письмо:

Всё, что накопилось;

Всё, что вы хотели бы ему сказать;

Все обиды, иллюзии, желания;

И главное — осознание, что вы заслуживаете другого отношения.

Потом — сожгите или разорвите. Это ритуал выхода.

Если что пишите, я психолог