Я невыносимая в отношениях

Вы описываете классическую ситуацию "тревожной" и "избегающей" моделей привязанности. Ваша тревога из-за расстояния и неуверенности в будущем выливается в требования и контроль — это попытка снизить свою тревогу, но она давит на неопытного партнера.

Ключ — работать со своей тревогой, а не с его поведением.

Осознайте триггеры. Ваша злость на его слова или отмены визитов — это вторичная эмоция. Первична — страх брошенности, неуверенность. Спросите себя: «Что я на самом деле чувствую сейчас? Страх? Обиду?»

Отделите чувства от действий. Чувствовать разочарование — нормально. Но психовать и требовать — деструктивно. Дайте себе паузу перед реакцией. Скажите: «Я расстроена, что ты не приехал. Мне нужно время это пережить».

Проявите эмпатию к его опыту. Вы сами через это прошли. Вспомните свой страх. Это поможет говорить с ним мягче, объяснять свои потребности без ультиматумов.

Фокус на себя. Часть ваших требований к нему — это требование к себе успокоиться и получить гарантии. Их не бывает. Работайте со своей жизнью: хобби, цели, круг общения. Это снизит накал.

Отношения на расстоянии требуют огромного доверия. Доверие строится не контролем, а уверенностью в себе и добротой к партнеру. Сделайте паузу в требованиях, сосредоточьтесь на поддержке и позитивном общении. Если цикл ссор продолжится, рассмотрите терапию для проработки тревожной привязанности.

Для дополнительной консультации можете написать мне.