Я стала плохо выглядеть после расставания с ним

Меня очень зацепила одна фраза: «он избил меня за то, что я не стала орать в ответ». Это очень характерно для насильственных отношений. Там причина почти никогда не в вашем поведении. Насилие - это способ другого человека разрядить свою агрессию и получить контроль.

И то, что он потом звонил, приезжал, просил прощения тоже часть типичного цикла насилия: вспышка жестокости → раскаяние → попытка вернуть → снова насилие. Вы ушли из этого. И это, на самом деле, очень сильный поступок, даже если сейчас вам внутри плохо.

Сейчас вы можете переживать не только боль расставания, но и последствия травмы:

-нервная система всё ещё не чувствует безопасность;

- тело не расслабляется;

- внутри может быть много подавленного страха и унижения;

- психика пока не успела восстановиться.

Поэтому зеркало сейчас показывает не настоящую вас, а человека, который долго жил в разрушительном напряжении.И ещё важная вещь: после выхода из таких отношений многие женщины впервые начинают видеть, насколько им было плохо. Пока вы были внутри ситуации, психика могла держаться на адреналине, отрицании и попытках выжить. А когда опасность закончилась - наступает откат.

Вам сейчас очень нужна не только косметика и спорт, а ощущение безопасности, поддержки и постепенного восстановления нервной системы.Я бы очень рекомендовала:

- полностью прекратить контакты с ним, если это возможно;

- не оставаться одной с этим опытом;

-обратиться к психологу (связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет);

-проверить здоровье после избиения, если вы этого ещё не сделали;

-НЕ требовать от себя быстро прийти в норму.

Месяц после такого - это очень маленький срок для психики.И, честно, из вашего текста видно не замученную тётку, а очень уставшую молодую женщину, которая наконец вышла из опасных отношений, но пока ещё не восстановилась после того, что пережила...