Постоянно живу в страхе

Довожу себя до состояния трясучки и ничего не могу поделать. Постоянно живу в страхе что когда-то моя измена вскроется, живём в маленьком городе, как огня боюсь чужого мнения, никогда не смогу себя оправдать и отстоять если об этом будут знать. Причём именно секса не было. Прошло уже больше года после этого, а я до сих пор как в первый раз об этом вспоминаю, довожу себя до состояния панической атаки, уже невыносимо. Как простить себя и отпустить? Как внушить себе то,что я имела право жить так?