Можно ли простить и забыть разрушившего отношения?

Религия и эзотерика говорят, что нужно простить, отпустить и забыть предавшего. Но не получается, как вспомню, охватывает сильная злоба, начинаю желать всех зол и проклятий. А с другой стороны, психолог мне говорил, что моя основная проблема - подавление чувств. Не даю себе чувствовать и выражать негативные эмоции. Нужно дать себе право обижаться и ненавидеть.
Как правильно? И сколько вообще это продлится? Год почти прошёл, до сих пор злюсь. Вторые отношения были, прожили вместе 1,5 года.