Как успокоиться и не ревновать

Вообщем это крик души. Со своим парнем я встречаюсь и живу вместе уже год.По началу я совсем не ревновала его, мне буквально было всё равно кто у него в друзьях, с кем он общается и тд и тп. Особая ревность началась после случая с подругой, я несколько раз видела как он на неё смотрит. Я даже хотела расстаться после этого. Он меня убедил , что такого даже в мыслях у него никогда не было. Теперь я ревную к каждому столбу , устраиваю истерики без повода. Мысль о том , что ему кто то может понравиться меня убивает. Я ревную даже к его же родственницам или например девушке брата , которой только 18 исполнилось. Я хочу чтобы он удалил всех баб из друзей , я палю его страницу. Я сама себя не узнаю , я всё прекрасно осознаю, но продолжаю так себя вести. В прошлых отношениях , парень мне изменил , я простила и всё таки мы расстались. И я с уверенностью могу сказать , что так как я себя сейчас веду - так вёл себя мой бывший парень. Я считала ненормальным ревновать к моим двоюродным братьям и как итог сама сейчас так делаю) Я понимаю , что в идеале обратиться к психологу , но я не хочу. КАК успокоиться и не ревновать. HELP