Как пережить унижение

Мне 35. Я самая обычная женщина, в меру красивая, в меру умная, в меру маленькая девочка. Я живу в небольшом городе. И такой организации больше нет. Здесь и перспективы и зарплаты и все остальное. Поэтому уйти я не могу. Как то принять и понять это, я не могу. Мне дико и больно. Я хорошо общалась с руководителем другого отдела. Мы стали встречаться. Я была счастлива. Общались, иногда были свидания, он отвозил меня домой, иногда задерживались, занимались любовью на работе и я ехала сама. Всё шептались, но я была счастлива. Думала судьба. 5 месяцев. Но перед новым годом он предложил расстаться друзьями. Я ничего не могла понять, когда на ровном месте так случилось. Но на новый год он поехал в Сочи. С моей подругой, руководителем другого отдела. Ей 30. Объективно она красивее меня. И всё есть. А после Сочи, они стали жить вместе. Я каждый день вижу их. И каждый день мне плохо. Я уже ни о чем не могу думать. Я здесь 5 лет работаю и есть возможность стать руководителем своего отдела. Директор сказал, что я могу получить повышение, если справлюсь. Но эта ситуация мне не даёт покоя. Для меня это сильное унижение. Но понимаю надо пережить и жить. Но как