Как перестать влюбляться?

в того, кто был к тебе добр. Как перестать влюбляться в человека просто из-за того , что он пару раз проявил заботу ?
Прошлый раз я целых 2 года страдала от неразделённой любви к парню, который меня только онлайн знал. (а я ревела, что мы живём в одном городе, а он даже лично не хочет увидеться) написывала ему каждый день, истерики устраивала.
Потом был ещё один, он мой электросамокат чинил , помогал советами и угостил кофе . После этого я как клещ в него вцепилась. Писала, намекала, чтобы погуляли итд. Снова неразделённая любовь и снова целый год стараний и выслеживания его в сети (скриншоты его друзей , вдруг новую девку добавит итд)
Теперь вот опять ситуация повторилась. Мужчина просто по доброте душевной, зная , что я устаю на работе, позвал меня в скейт-парк. И после этого всё опять пошло по списку (отслеживание его соц.сетей, друзей, телеграмм, ***, Ватсап, когда был в сети итд). Снова писала первая и выясняла отношения , почему не пишет, не звонит. Он ответил грубо, что просто тогда погуляли и всё, что мол семью до гроба он мне не обещал. И это ведь так и есть, но почему так мучительно больно ? Снова апатия и депрессия , снова жить аж не хочется. Я боюсь , что меня никто никогда не полюбит по-настоящему. Ведь мне уже 30, а даже долгих серьезных отношений не было.
Как перестать влюбляться и цепляться как клещ?
Уже кучу книг перечитала , но не помогает
Это крик о помощи, ведь я снова убиваюсь по мужчине, который болт на меня клал и не помнил наверное уже даже #любовь