Как перестать ревновать

я столкнулась с такой проблемой как ревность, даже когда он общается со своими друзьями я начинаю его ревновать, я сама себя боюсь, не знаю что делать, я понимаю, что это ненормально так ввести себя, я стараюсь себя контролировать, но внутри себя я буквально умираю от ревности. мы говорили на эту тему, он просил говорить когда я ревную и почему, поэтому каждый раз проводим беседы на эту тему, можете дать совет, только можно адекватные комментарии, а то здесь много неадекватных людей которые начинают писать какой-то бред, осуждать и тд, я считаю, что осуждать людей неправильно, по сути это их выбор и вы не в праве осуждать, тем более не зная всей ситуации. заранее спасибо.