Постоянно думаю, что мне изменяют

Ну если вы не хотите слышать про вашу самооценку, то либо вы в курсе, что она у вас низкая и делать с этим ничего не хотите, либо она у вас высокая и вы не понимаете причин своего поведения.
А причина в таком случае может быть в следующем - модель поведения. Возможно, вы явный собственник, и в добавок ко всему, вам хочется получить полный контроль над вашим мужчиной.
По поводу последнего абзаца - думаю, вы понимаете, что это просто зависть...
Как избавиться от чувства собственничества и зависти к близкому? Личная терапия
Тогда перестанете и сами страдать и мужчину вашего мучить
какой могу дать практический совет? Чтобы убрать попытку контролировать каждый шаг мужчины, просто укрепите с ним связь и учитесь доверять, насильно останавливая себя в порыве "проверить"
Чтобы перестать завидовать, просто займите себя тоже чем то, раз вас не берут с собой гулять.
Когда вы будете заняты, у вас будет насыщенная жизнь с друзьями и встречами с ними, тогда и ваш контроль ослабнет и зависть исчезнет