Меня не любит моя мама

Здравствуйте
То, что вы описываете, совсем не про «вашу плохость» или «что-то со вами не так». Вы пережили травматичное детство, где вы были лишены материнской любви и поддержки, а взамен получили жестокость, сравнения и несправедливость. Это никак не отражает вашу ценность как человека.

1. Почему вы так себя чувствуете
Дефицит любви в детстве. Когда мама предпочитала сестру и ругала вас, мозг формировал чувство «я недостаточно хороша».
Травма и выживание. В детстве вы старались быть «идеальной», чтобы избежать наказания - это обычная реакция.
Сравнения и внутренний критик. Мама научила вас сравнивать себя с кем-то и быть «неидеальной», а внутренний голос продолжает это повторять во взрослой жизни.
Ваши переживания- это последствия того, как вас воспитывали. Не ваши ошибки.

2. Как перестать чувствовать себя «плохим ребёнком»
Признать травму. Осознайте: мать вела себя жестоко, а вы выживали. Ваша ценность не зависит от её оценки.
Переписать внутренний диалог. Когда возникает чувство «я плохая», говорите себе:
«То, как со мной обращались, это не моя вина».
«Я достойна любви, несмотря на её отношение».
Ограничение контакта. Снижение эмоциональной вовлечённости с мамой нормально и полезно. Вы не обязаны терпеть травму во взрослой жизни.
Взрослое сострадание к себе. Заботьтесь о себе так, как мама не могла: поддержка, хвалить себя, отмечать успехи, забота о здоровье и внешности.

3. Полезные шаги
Психотерапия. Работа с травмой детства помогает отпустить обиду, страх и чувство «я плохая».
Ведение дневника. Пишите все обиды, переживания, затем анализируйте: «Это мама, а не я».
Внутренняя граница. Научитесь говорить «нет» маме эмоционально и не участвовать в её манипуляциях.
Вы не плохой ребёнок. Вы выживали в тяжёлых обстоятельствах, заботились о себе и семье. Это сильное и достойное уважения поведение.

Если что пишите