Мой отец трус, и я тоже. Это наследственное?

Коротко: кто виноват?
Вы не виноваты.
Но и не обречены.
Ваш характер — это результат среды, в которой вы выросли, психологической атмосферы в семье, повторяющихся травм, и, возможно, частично — генетики.
Но главное: это не приговор. Это — точка старта. Не финал.

🔍 Что вы унаследовали от отца (и семьи)?
Ваш отец — не просто «трус», как вы говорите. Это психологически подавленный человек, живущий в страхе, не умеющий брать ответственность, и при этом — переносящий свою агрессию на тех, кто слабее, потому что иначе чувствует себя ничтожным.

Вы росли рядом с человеком, который:

Не защищал себя — и не учил защищаться вас.

Выражал агрессию неадекватно (на женщин), а неумение отстаивать границы — скрывал нападками.

Мог стыдить, унижать, обесценивать — в этом формируется внутренний критик, который вы, возможно, носите в себе сейчас.

📌 Это не гены, это эмоциональная модель, которая передаётся от родителей к детям.
Когда вы росли, вы впитывали, как ведут себя люди, как реагируют на страх, как выражают гнев, как строят отношения. И ваш мозг записывал:

"Ага, вот так выживают. Вот так нужно себя вести, чтобы выжить рядом с такими родителями".

😔 Что происходит с вами сейчас?
То, что вы описали — это классическая картина:

Замороженные эмоции: агрессия есть, но боитесь её проявлять, потому что вас учили, что она «опасна» или «стыдна».

Пассивность и страх проявиться — вы боитесь быть отвергнутой или осмеянной (возможно, за этим стоит травма унижения в детстве).

Низкая самооценка, ощущение, что «меня не видят», «я не важна».

Одиночество — как следствие невозможности построить доверительные, крепкие связи.

Это не ваша вина.
Это — ваша боль.

Если что пишите, я психолог