Не могу сепарироваться от мамы

Судя по вашему описанию, связь с мамой у вас не конфликтная и не холодная, наоборот, тёплая и поддерживающая. И именно в таких отношениях сепарация часто даётся сложнее всего, потому что внутри нет явного плохого, от которого хочется уйти. Поэтому чувство вины здесь ключевое, ваша психика выбирает знакомую форму близости вместо неизвестной самостоятельности.

Но тут важно разделить две вещи.Близость с мамой - это ценность.Зависимость от мамы- это ограничение.Сейчас у вас как будто смешаны эти два слоя. И из-за этого любое движение к отдельности переживается как потеря связи, а не как её перестройка.

Сепарация на самом деле не про оторваться. Она про изменение формы отношений, где вы не исчезаете из жизни друг друга, но перестаёте быть психологически слитыми.Сейчас у вас, судя по описанию, есть несколько внутренних механизмов, которые удерживают ситуацию:

Чувство вины за отдельность. Оно часто формируется у людей, которые привыкли быть эмоционально внимательными к состоянию мамы.

Трудность с самостоятельными решениями. Когда долго есть рядом более сильная фигура, психика привыкает делегировать выбор наружу.

Страх тревоги. Отдельность воспринимается не как свобода, а как напряжение и ответственность.

С этим нельзя справиться одним решением съехать. Это будет слишком резкий шаг, и тревога может усилиться.Здесь лучше работает постепенное отделение в нескольких слоях.

Начать с маленьких самостоятельных решений, которые вы не обсуждаете и не согласовываете. Не глобальных, а бытовых и личных.Параллельно важно мягко выдерживать чувство вины, не убегая от него. Оно будет появляться, потому что старая система близости будет сопротивляться изменениям. Но чувство вины не равно реальной вине

И ещё важный момент. Сепарация не означает, что вы меньше любите маму. Это означает, что вы перестаёте жить её тревогами и ожиданиями.

Для более глубинной работы жду вас на консультации. Связь со мной через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»