Как отпустить боль из прошлого?

Нужна поддержка или советы . Мое детство было похоже на фильм ужасов , я не знаю как могла выжить . Папаша был нар*оманом и шизофреником , совершенно невменяемый , издевался с мелких лет . Драки , крики , разборки , унижения « бешенный» взгляд , домогался , подсыпал что то в напиток и совершал насилие сексуального характера . Мать жертва и терпила закрывала глаза на все и когда вскрылись видеоролики с насилием просто отдала меня жить к бабке. У которой также алкаши и папаша в любой момент прибегал с криками и истериками . Такая была моя жизнь , потом я уехала . Сейчас все нормально работа , парень , но в душе я Умерла . Постоянные навязчивые воспоминания , огромная душевная рана, боли в теле и тд . Я ведь никогда не забуду этот ужас . Как мне стать жизнерадостной и отпустить прошлое ? Может вы сталкивались с ужасным детством и смогли простить и отпустить таких горе родителей?