Изменил. Не могу себе найти места поддался на соблазн

Всем привет. Не знаю как поступить в сложившейся ситуации, расскажу коротко и главную суть. Мы с моей девушкой состоим в отношениях уже 1 год и 3 месяца. Совсем недавно я совершил ужасную ошибку, за которую мне до сих пор очень стыдно и совестно. Не могу себе найти места поддался на соблазн, как такового полноценного полового акта не было, кроме прикасаний и орального секса со стороны партнерши, даже поцелуев не было. Это было мимолетно в первый же день на 1 встречи, спонтанно и очень быстро. Эту девушка я даже знать не знаю и больше не общался. Внутри меня поедает, стал плохо питаться и сильно похудел. Сижу на успокоительных таблетках но толку 0. Даже бил себя за это до крови, но увы легче не стало.. не хочу терять отношений. Понимаю, что полностью не прав и оправданий нет, вину признаю в полном объёме и скорее всего на форуме меня все засрут, но как исправить данное положение или же выход только один.. рассказать всё или дальше молчать или слить отношения чего делать я вообще не хочу( #измена