Отношения. Как справиться с тревогой?

Question

Здравствуйте! Что мне делать, если я не верю человеку, который говорит что никогда не бросит меня? Я не знаю как правильно описать это, ну я боюсь что рано или поздно этот человек всё равно уйдёт от меня и я живу с постоянной нарастающей тревогой, как можно избавиться от этого и можно ли вообще? Я очень сильно люблю этого человека, он любит меня, но я не знаю почему я вбиваю себе в голову другое.

Вообще я одиночка по жизни, большую часть времени провожу одна, было всего пару знакомых к которым я будто бы навязывалась и мы со временем переставали общаться, я всё ещё виню себя в этом

Елизавета Полет · Accepted Answer

То, что вы описываете, похоже на сочетание тревожного стиля привязанности и хронической самокритики. Вы сильно любите человека, и он вас любит, но внутри есть ощущение что он уйдёт, и это ваша вина. Тревога нарастает именно из-за постоянного сомнения в надёжности отношений, а не из-за реальных действий партнёра.

Первое, что важно понять, это что чувство тревоги не делает вас плохим человеком и не говорит о том, что ваши страхи обоснованы. Вы переживаете из-за прошлого опыта одиночества и вероятно внутренних убеждений если кто-то рядом, он всё равно уйдёт. Это не ваша вина, это эмоциональная привычка, закреплённая годами.

Второе, работа с доверием и границами. Даже если партнёр надёжный, ваша психика пока не умеет воспринимать это как факт. Помогает практика малых доверий. Ставьте перед собой маленькие шаги, когда вы сознательно доверяете и наблюдаете, что мир не рушится. Например, делитесь мыслями, планируете совместные дела, но отслеживаете свои тревожные реакции без самонаказания.

Третье, разделение себя и отношений. Вы самостоятельный человек, а отношения это отдельная сфера. Понимание, что вы можете быть счастливы сами по себе, а отношения это бонус снижает страх потерять партнёра, потому что ваша ценность не зависит от его действий.

Четвёртое, работа с прошлым одиночеством и самокритикой. Важно понимать, что разрыв с знакомыми в прошлом не был вашей виной, а частью естественных процессов взросления, изменения интересов и обстоятельств. Это помогает снизить внутреннюю тревогу и чувство вины.

Практически помогает ведение дневника тревог, фиксируете, что именно вызывает страх, дыхательные техники при панике, обсуждение страхов с партнёром открыто.Если тревога слишком сильна, пишите, будем прорабатывать тревожный тип привязанности

Гость · Answer

Надо вас обследовать, либо это депрессия и тревога, тогда лекарства.
Либо у вас плохой опыт и вы просто боитесь это к психологу.
Может здесь психологи что то подскажут.

Екатерина Пахотинская · Answer

Добрый день!
То, что вы описываете похоже на страх отвержения, а тревога вечный спутник страха.
С таким запросом нужно обращаться к психологу и исследовать себя, свои механизмы, страхи.

Li · Answer

Вам лучше к психологу. Нормально понимать, что даже если человек уйдет, жизнь не кончается. Вы в зависимость впадаете.

Vetka · Answer

Извините, но к сожалению, чем больше вы тревожитесь, тем быстрее притягиваете неприятное неизбежное.
Я сама тревожница, но борюсь с собой.
Не зацикливайтесь.

Гость · Answer

Вы должны понимать, что любые слова и действия людей продиктованы чувствами.
И если сейчас кто-то чувствует, что никогда не бросит вас, ничто не мешает ему в вас разочароваться, а вам оттолкнуть его чем-то неприятным - и тогда его чувства изменятся. и тогда бросит.
Относитесь к этим словам как к выражению чувств в моменте.
Они являются правдой лишь в настоящем, и не означают никакого будущего.