Разделение сериал

В послденее время чувствую себя как в сериале "разделение".Стоит выйти из дома, не важно на работу или гулять, будто бы это не со мной происходит, но я все прекрасно помню и понимаю что это я. Но будто бы, дома я "настоящая" личность, а вне дома "вторая личность". Раньше думала что это из за телефона, будто я все время в нем, все фоткаю, шлю маме/подругам... но я пробавала без телефона и гулять и в магазин ходить и на работу. Но нет, стоит придти домой, я начинаю думать :"а со мной ли это происходило?", понимаю что да со мной, но физически нет ошушения что это было я и это было со мной... Что делать? Не помогает смена обстановки, не помогает рефлексия, не помогает ничего. Я уже устала сидеть дома будто бы вечность (неосознанно).