Диванная и сериальная зависимость

Раньше я была зависима от спорта, общения, свежего воздуха, поездок.
Не знаю в какой момент это произошло, но я перестала сначала гулять, потом ходить на спорт, в бассейн, потом общаться с подругами. Я могу днями лежать и все свободное смотреть сериалы, работа из дома, выхожу по необходимости раз в день, куплю продукты, ребёнка встречу и все.
Пожалуйста посоветуйте как выбраться из этого? Ситуация прям сложная для меня ((