Как понизить потребность слушать музыку ежедневно?

У меня такая проблема, что я каждый день слушаю музыку, причем просто слушать я не могу, а мне надо обязательно погрузиться в свои фантазии, в свой выдуманный мир, поэтому я не слушаю в транспорте, на улице, а слушаю именно дома, когда никого нет. Я понимаю, что это бесполезно, и время вдобавок уходит, а у меня все равно не получается избавиться или хотя бы понизить эту потребность #музыка