Чувствую себя глупо когда слушаю музыку в наушниках

Не важно где и при каких обстоятельствах я нахожусь будь то зал,езда на велике,просто прогулка,не могу слушать музыку,чувствую какой-то стыд,глупость от себя,не могу сосредоточиться,мне важно всё контролировать вокруг себя,не знаю с чем связано,думаю что если надену наушники мне что нибудь скажут так я еще и опозорюсь.Вообщем не знаю что с этим делать,и что со мной вообще происходит.Ваши догадки?