Перепутала день с ночью: ложусь в 6 утра, встаю в 3 дня.

Сообщение было удалено

На самом деле это по Кайфу- ложишься когда хочешь, встаешь когда хочешь. Я не работаю и Отучилась уже сто лет назад. Пне не надо подрываться с утра на работу. А все остальные дела можно и позже сделать, для этого необязательно утром вскакивать. Нет бывает, врач там или дело какое только утреннее- анализы к примеру, ну дети обязывают с утра вставать- у меня сын давно вырос и вскакивала я в мои 22. А сейчас зачем) но замечаю, что организм бунтует- часы то перепутаны. Самое интересное, что если я еду на море- а ему я два раза в год, то там легко встаю в 7 утра на море и перестраиваюсь на нормальный режим. Ну как же я пропущу шикарное утреннее купание и хороший завтрак? За день наплаваюсь, в 7 поужинала и в 9 спать валюсь. Даже интернет и не открываю. Приезжаю домой и по новой- часто лежу читаю айпэд, слышу автобусы пошли) народ в мороз на остановке топчется. Думаю, надо бы поспать- поспала часиков до 10. Думаю, ну раз спала всего три часа, то уж вечером я засну. Ага, счас- тоже колоброженье жо 6 утра. Соленые таблетки на меня не действуют. Нервная система очень чувствительна, проблем много, думаешь, читаешь, решения ищещь( днем не до долго- дела то бытовые никто не отменял. А ночью самое то. Снежок, фонари- лампочки у народа в окнах до сих пор- красота. Сидишь в теплой постеле с чаем и компом- праздник)

У меня такое было, когда в смену работала. Один день просто не лягте спать (накачайтесь кофе, например), перетерпите. Заметите, что спать вас клонит где-то в 10-11 вечера. Вот и ложитесь. со временем придете в ритм

Всегда с собой беру Мелатонин в командировку, смена часовых поясов сказывается, не могу нормально уснуть. Мелатонин от эвалар в этом плане всем хорош, самая высокая дозировка в сравнении с другими препаратами и самая выгодная цена. Засыпаю, как в детстве, никаких размышлений и самоанализа, а просыпаюсь легко.

Почитайте о вреде этого препарата.

Я точно такая же. У меня сколько я не стараюсь ,когда не работаю график сна сьезжает на позже и позже регулярно.

Но я начинаю себя чувствовать не очень хорошо про таком графике. И вообще обожаю вставать рано ,когда солнце вошодит, это просто супер. Но и обожаюс сидеть по ночам. И делать какието дела. Наверное потому что ночью никто не мешает их делать. Сплошное спокойствие и никакой критики.

Так вот. Когда у меня это заходит далеко и начинает доставать такой график и я чувствую что едет крыша. Я нашла свой способ быстро наладить график сна. Я нашла случайно в аптеке очень действенные снотворные. Но не агрессивные. Т.е. они даже продаются без рецепта у нас.

Самый прикол что они хорошо действуют. Там доза 1-2 таблетки, мне помогает даже четвертинка. А уж если половину выпэш так вообще засыпаеш мёртвым сном через пол часа.

Так вот они у меня всегда дома. Хватает одного или пары дней ,чтобы восстановиться. Засыпаете так в 22.00-23.00, ставите будильник на 7-8.00 И встаёте рано, а значит рано заходите спать. Действует всегда безотказно.

в аптеках продаётся Мелаксен,специально для нормализации сна,когда перепутаны часы.

Да вроде пишут , что это вредно, но у меня такой же образ жизни стал, как пошла на пенсию. Ночью также сижу за компом или подключаю его к телевизору и смотрю какие-нить концерты или фильмы , а утром сплю до обеда , вообщем сплю до скольки хочу, почему- то мне нравится такая свобода , никуда не надо идти, спешить, просто отлично. А ночью вроде как праздник получается.

У меня что-то похожее, только я в 2-3 ночи ложусь спать. Меня устраивает. Если хотите изменить режим, то нужно несколько дней усилием воли заставлять себя ложиться в нужное вам время, даже если не засыпаете - через несколько дней организм привыкнет и начнете засыпать. Только ложиться нужно всегда в одинаковое время.