Очень тяжело вставать по утрам

Доброе утро. Кто рано встает по утрам на работу или учебу-нужны ваши советы.
Встаю на учебу в 5 утра (живу в другом конце города) , быть на месте надо к 8:30. Иногда и к 8, тогда приходиться вставать в 4:30. Очень тяжело вставать , такое ощущение , что не могу разомкнуть глаза и какая-то неведомая сила не дает подняться. В итоге поднимаюсь поэтапно-сначала на локтях, потом сажусь на кровати, сижу и только потом встаю. На выходных сплю как барсук до 2 часов дня.
По будням я ложусь где-то в 12 ночи или в начале первого. Хочу лечь раньше, но не получается из-за того, что выхожу с учебы около 17:00, пока зайду в торговый центр в фуд-корт поужинаю , пока до дома доеду, дома бытовые дела, в итоге раньше лечь не получается. И в итоге на сон останься 4-5 часов, весь день разбитая. Как вы выходите из похожих ситуаций?