Хочется от всех спрятаться

Не могу избавиться от чувства тревоги, были трудности на работе и недопонимание с мужем, много переживала, это отразилось на здоровье, отсутсвует аппетит, бессонница и головная боль как следствие...
внутри ощущаю тревогу, постоянно хочется плакать и жалеть себя, не хочется ни домой, ни на работу..
с мужем вопрос решили, вроде все хорошо, а мне от этого не лучше, его раздражает что я постоянно поникшая, начинает злиться, кричать, а мне ещё хуже становится, будто паническая атака.
Хочется спрятаться от всех и всего, Не выходить из дома, но при этом быть одной, молчать..
я понимаю, что это не ок, пыталась себя сдерживать, занимать себя хобби, но не помогает, не могу расслабиться даже когда спать ложусь, морально и физически напряжена.
Вот такая ситуация, может советом поможете, пока окончательно в апатию не впала