Я тоже трус-борец. И я не приняла роль изгоя. Хотя там были и такие девочки что За их поведение становилось стыдно случайным наблюдателям. Они легко свыкались с ролью опущенных и вели себя максимально услужливо с хамками, и тем стало с ними не интересно. Они вошли в симбиоз и считаются одной «дружной» компанией, и им необходимо дружить против кого-то.

У вас панические атаки. От этого не умирают. С этим можно жить. Лично я справилась сама в моменты обострений. Но полностью от них не избавилась. Просто избегаю ситуаций когда они могут наступить. Это тоже жизнь, возможно урезанная, неполноценная. Но за 20 лет привыкла. Лекарств никогда не принимала. Не хочу !! С них потом трудно слезть. Вам нужно сделать усилие над собой и прежде всего понять, что то, Чего вы боитесь - не произойдёт. Оно только в голове, в Разбушевавшейся фантазии. Вы не умрете в магазине, на остановке и тд! Как только накатывает - делаем глубокий вдох ! Громкий выдох носом, приказываем себе матом взять себя в руки!!

Надо разобраться, вы изгой или Белая ворона. Отличия есть.
Во взрослой жизни это все бесследно не проходит, и не забывается. Поэтому важно ! При первейших признаках травли - давать отпор ! Не на след день ! А в ту же секунду. Какой угодно. Тон, крик, удар, убийственная шутка - тут все методы пойдут. И толпа поймёт что не хочет ещё раз по Роже. Будет искать послабее. А если смолчать - то все! Пиши пропало. Важно воспитывать в Ребёнке человеческое достоинство, самоуважение! А не отпихиваться «не обращай внимания!»

Вам пора расти ! И победить эту ситуацию сейчас, ведь следующий урок будет ещё жёстче!
Измените своё отношение к этой ситуации. Чему она вас пытается научить? Вам нужно победить страх! И общаться с женщиной нейтрально. Подчёркивая ее имя отчество как можно чаще, обращайтесь к ней когда вам нужно и не показывайте ей что вас что-то задевает